День 9. Не піддавайся на провокації, залишайся вірним своїм переконанням

Твій день може початися прекрасно, ти сповнений енергії та бадьорості, але незалежно від того, наскільки ти маєш рішучий настрій не пити, соціальний тиск періодично ускладнює завдання.

Однак це не означає, що тобі потрібно уникати заходів, де присутні алкогольні напої. Навпаки! Це — чудова нагода спостерігати за собою і навчитися отримувати задоволення від подій\заходів без алкоголю. Уважно простеж за своїм оточенням, у ньому ти знайдеш багато щасливих людей, які або зовсім не п’ють, або п’ють дуже мало.

Ось сім порад, завдяки яким ти отримаєш більше задоволення від свят та інших подій без вживання алкоголю:

1. Не потрібно багато пояснювати.

Ми відчуваємо незручність і намагаємося в подробицях розповісти, чому відмовилися від алкоголю. Ти сподіваєшся на розуміння оточуючих, проте існує велика ймовірність його не побачити. Яка різниця, що про тебе подумають? Головне — твоє самопочуття та здоров’я. Просто скажи правду без пояснень: «Я за кермом!», «Я проходжу марафон», «Я більше не п’ю». Зроби це спокійно, впевнено і безапеляційно, залишивши мінімум шансів на додаткові розпитування.

2. Візуалізуй свої очікування та цілі.

Яких результатів ти хочеш досягти і як почуватися наприкінці 21-го дня марафону? Як ти почуваєшся зараз і про що думаєш? Твої відповіді на ці запитання цілком можуть бути справжніми цілями. Поділися враженнями від марафону з друзями та в загальному чаті.

3. Домовся заздалегідь про формат зустрічі.

Якщо планується не масштабний захід, а звичайна зустріч із друзями, запропонуй свій формат. Обговори, що цього разу ви зустрінетеся без алкоголю. Рушайте разом, наприклад, на прогулянку або шопінг без продовження в барі, а може вам заманеться спробувати кардинально нове заняття. Список варіантів довгий, і насправді більшість людей є відкритими до альтернативних форматів, які не включають вживання алкогольних напоїв. Якщо ти йдеш в маленьку дружню компанію, передай заздалегідь, що не будеш пити.

4. Попроси бармена зробити безалкогольний коктейль або сам стань барменом.

Якщо ти береш участь у великому застіллі (Весілля, День народження, Новорічний або інший Корпоратив), просто попроси бармена зробити тобі смачний безалкогольний коктейль. Таким чином, ти можеш підтримувати тости, уникнувши необхідності пояснень і зможеш повністю насолодитися подією разом з іншими.

Що робити, коли святкування відбувається не в кафе чи ресторані, а в заміському будинку або у квартирі? Стань для себе барменом. Обговори з господарями заходу, що п’єш тільки безалкогольні напої, і за необхідності принеси з собою всі інгредієнти для приготування.

Бачиш? Відсутність алкоголю в келиху зовсім не перешкода:) Залишайся у форматі вечірки, а весело тобі буде і з безалкогольним напоєм!

5. Віджартовуйся.

За допомогою жарту можна відволікти і себе, і компанію від ситуації. Підійдуть фрази:

• «Я своє вже випив, можливо, і твоє захопив»
• «О, ні, сьогодні я не маю наміру потонути в келиху»

6. Вибери альтернативу.

Наповни келих безалкогольним коктейлем, і ти не будеш виділятися серед інших.

7. Просто насолоджуйся.

Акцентуй увагу не на спиртному, а на тому, що приносить тобі задоволення. Підказка є на початку марафону, адже ми з тобою ще тоді вибрали, які заняття найкраще замінюють алкогольні напої.

Це твоя дистанція. Прийми свій вибір. Пишайся собою і своїми перемогами!

Порада:

Приходь на захід із другом, який розділяє твої переконання — двоє непитущих уже не будуть привертати такої пильної уваги. У компанії значно простіше витримати тиск оточуючих і не піддатися на вмовляння. Тримайтеся весь вечір разом і відповідайте жартами тим, хто пропонує алкоголь — гумор добре розряджає атмосферу. Теми мають бути нейтральними, щоб не образити співрозмовника.

Завдання:

1. Точно сформулюй одну просту фразу, яку будеш казати, коли люди стануть питати, чому ти не п’єш. Поділися нею у чаті з учасниками під хештегом #Незламний або #Незламна та отримай ботКоїни.

Поділися цим у чаті та візьми собі на озброєння варіанти інших учасників нашого ком’юніті.

2. Протягом наступних 7 днів проведи безалкогольну зустріч із другом або своєю другою половинкою. Влаштуйте щось класне на ті гроші, які ти вже зекономив(-ла) за останні дні.

Наприклад, це може бути прогулянка на велосипедах, боулінг, гра у сквош, теніс, день настільних ігор, стрільба, басейн, джампінг, квест-кімната тощо.