День 3. Уяви, що можеш досягти всього. Що це буде?
Лікарі стверджують, що якщо протягом мінімум трьох тижнів не вживати алкоголь, то у фізичному плані:
ти повернеш собі здоровий та безтурботний сон;
відновиш кровоносну систему, що забезпечить кращий приплив кисню до клітин головного мозку, покращить пам’ять та сприйняття нової інформації;
послабиш навантаження на серце, знизиш ризик розвитку гіпертонії та атеросклерозу, нормалізуєш пульс;
покращиш стан шкіри та колір обличчя, оскільки нормалізуєш водний баланс організму;
за наявності зайвої ваги полегшиш процес її зниження;
станеш на повну силу сприймати відтінки смаків та ароматів, адже раніше алкоголь притупляв твої рецептори.
Давай перейдемо до фінансової складової. Порахуй, скільки ти витратив на алкоголь за останні півроку. Порахував? Можеш сміливо множити суму вдвічі, оскільки ти не врахував усі втрачені вигоди.
Тепер уяви, що можна було купити за ці гроші: подорож, побутова техніка, політ на повітряній кулі, велосипед, а може, навіть автомобіль?
Хороші новини в тому, що зараз буде безліч вільного часу, щоб втілити свої цілі та мрії в реальність. І витратити гроші 🙂
Завдання:
Вибери тип фізичного навантаження, який найбільше до вподоби. Постав вимірну мету, наприклад 3 заняття йогою на тиждень.
Заведии скарбничку та відкладай туди ту суму, яку ти раніше витрачав на алкоголь. Поділися ідеями скарбничок з іншими учасниками.
Вибери одну мрію, що тебе надихає. Напиши про неї в коментарях. Дуже добре подумай, адже думки матеріальні. Може, ти хочеш створити нову Tesla?
Спробуй різні хобі і вибери те, що тобі найбільше до вподоби. Воно має так захоплювати, щоб ти не помічав, як проходить час. Малювання в студії, ліплення з глини, відвідування літературних вечорів (а якщо пишеш вірші, то і участь у них), приготування смачних страв, фотографія, читання книг, написання текстів, театр, кіно, футбольний матч, виставка, прогулянка на природі, масаж, СПА, тренажерний зал, навчальні курси, волонтерство тощо.
Поділися в чаті учасників своїми захопленнями або чим би ти хотів зайнятися в час, що звільнився від випивки. Почни своє повідомлення з хештега #хобі і отримай БотКоїни 😉
Модель постановки цілей, яку ми розглядаємо сьогодні, допоможе нам крок за кроком створити траєкторію для нашого успіху. Вона допоможе тобі не лише визначити, а й досягти бажаних результатів.
Тож, давай розглянемо, як ця модель працює і як ми можемо використовувати її для досягнення твоїх цілей у марафоні без алкоголю.
Коментарі
55 thoughts on “День 3. Уяви, що можеш досягти всього. Що це буде?”
Мечтаю подняться на Килиманджаро, вкусить вкус путешествий без алкоголя.
Мрія, яка здається не реальною.
Досягнути душевного спокою. Легше, спокійніше справлятися зі стресовими ситуаціями. Вгамувати свою «вспильчивость». Побудувати зі своєю половинкою більш гармонійні стосунки.
Об‘їздити на автомобілі у відпустку Європу.
Не могу сказать что это прям мечта -скорее цель, завести здоровые отношения с женскими особями, построить еще один дом мечты для уютной и комфортной жизни, отправиться в путешествия по островам (мальдивы, Канары, балеары и тд)
я роблю пробіжки з ранку і займаюсь флай йогою після цього прямо вдома
мрію знайти свою другу половину аби разом проводити вільний час і це може бути все що завгодно — від простих радощів життя до спільних ідей і проектів
в мене дуже творча і цікава професія тому в особистому житті я прагну буди просто жінкою-надихати і підтримувати свого чоловіка і займатися побутовими справами які я також дуже люблю
Мечта просто перестать увлекаться алкоголем и жизнь все расставит на свои места,и я уверен жизнь без алкоголя будет более насыщенной приятными моментами!
Хочу віднайти свою справу щоб мати дохід, задоволення і визнання. Пробую зараз живопис і читати вірші. Хочу поїхати на Мальдіви в цьому році. Хочу схуднути і мати красивий зовнішній вигляд
Я мечтаю о том, чтобы поскорее обосноваться в новой стране — найти свой дом, сделать там все уютненько, работать в красивом офисе с хорошей ЗП, вернуться в свой вес и классно выглядеть, ходить в тот спортзал, хорошо и правильно говорить на немецком и сдать С1. Да и просто хочу быть счастливой женщиной!
Мрія для мене це шось не здійсненне, але дуже бажане. Я хочу подорожувати світом. Вивчити англійську досконало та спілкуватися з людьми без обмежень. Хочу взяти участь в якійсь експедиції до антарктиди та побачити вулкани під кригою.
Мрію про найшвидшу Перемогу України, власний будинок або апартаменти на березі моря в Туреччині або Греції, купити Теслу кросовер та нарешті побувати у круїзі Європою на розкішному лайнері.
— Відновити поїздки на роботу і з роботи велосипедом.
— Тричі на тиждень робити велопрогулянки на 30-40 км.
СКАРБНИЧКА
Завів скарбничку (банку у моно). Відкладаю 200 грн в день на подорож до Грузії. Тепер от думаю: а можливо відвідати Грузію і не попити там їхнього вина?
МРІЯ
Мрію жити щасливо і мати улюблену справу, від якої буду кайфувати. Я не знаю, як цього досягти, чесно. І я з цією мрією, запізнився десь на 20 років свого життя. Певно, оце моє рішення почати боротися з алкоголем і є спробою почати шукати шлях до втілення цієї мрії.
#ХОБІ
Я за останній час пробував гру на барабанах і спортзал. Не то. Нє майо.
Я кайфую від приготування їжі, але це важко організувати, бо для мене необхідна умова — щоб нікого не було не те що на кухні, а й у квартирі взагалі…
Мені була цікава тема вина (я реально вивчав сорти і смаки, навіть розглядав можливість вчитися на сомельє) і крафтового пива. Втім, мушу визнати: це надто ризиковано… Відмовився
Тому наразі маю «в розробці» три ідеї:
1. Веломандрівки до цікавих місць, які неподалік міста (столітні дуби, старі хати, залишки мурів, цікаві могили, древні храми тощо). Тобто поєднувати краєзнавство і фізичну активність.
2. Перегляд фільмів, не менше трьох на тиждень: 1 — документальний, 1 — з кінокласики, 1 — зі свіжого цьогорічного.
3. Вивчення мистецтва: музеї, книги, програми… Активність — мінімум раз на тиждень. Почнемо з відвідування місцевих музеїв, в частині з яких я так ні разу і не був.
На данный момент цель — оздоровиться , сбросить лишний вес , уделять больше времени себе . Научиться отдыхать без алкоголя , научиться получать удовольствие от других вещей в жизни . Закончить отношения , какие привели к этой зависимости
Обожнюю танцювати . Завжди хотіла займатись бальними танцями син професійно займався танцями , та я все знаю про це. Та це дорого завжди собі говорила . Ось і кошти з’являться на танці)
останні роки перед війною намагався більше подорожувати, компенсуючи недоліки свого колишньго життя (роки роботи без відпусток, місяцями без повноцінних вихідни). Але таке зараз неначасі… зараз середа, субота басейн, раз на 2 тижні лазня, по п’ятницях 3 партії в більярд. Міняємо віскарь на травяний чай. Працюємо далі. Ціль — вага — 6 кг за 3 місяці.
Для кращого самопочуття піші прогулянки на свіжому повітрі — 10000 кроків на день.
Читання книги — регулярні по 20-30хв на день.
Ведення балансу дохід/розтрати.
Відкрив конверт у Приватбанку.
Мрію про фінансову свободу і не тільки фінансову. Особливо в наш час дуже хочеться бути вільним і щасливим…
Після відрядження запишусь в спортзал.
І доведу деякі розпочаті справи до завершення.
Хочу досягти мети — вивчити іноземну мову з А2 до впевненого рівня B1 за три місяці, говорити красиво та збагатити запас слів. Досягти спокою розуму, не метушитися, не зриватися, коли дратує син-підліток.
Щодо мрій. Рівно три роки тому , на початку 2022 записалася на урок гри на хангу. Хочу пошукати там, де зараз живу, чи є такі уроки.
Хочу керувати своїм життям. Мрію знов бути разом із чоловіком, але, на жаль, це не залежить від мене.
Довгі роки мріяла знов побувати у Венеції. Якщо можливо було б все — напевно поїхала б туди. Мрію відправитись цікаву подорож цього року і не відчувати за це провини.
А в ідеалі -якщо б можливо було б все-все, щоб раптом закінчилася війна, і я опинилася разом із родиною та найближчими друзями на березі океану,ми були щасливими,сміялися, раділи життю. Дихали солоним вітром та танцювали на березі.
Мечтаю подняться на Килиманджаро, вкусить вкус путешествий без алкоголя.
Класно) тепер і я так хочу)
Хочу стать успешным игропрактиком и скинуть 30 кг
Мрію схуднути і покращити стан шкіри
Хочу чтобы закончилась война, больше ничего не хочу
Хочу заняться своим здоровьем . А также скинуть 8 кг .
Хочется привести здоровье в порядок конечно же , улучшить физическую форму и нормализировать сон — с ним совсем беда в последне время 🙁
Мрія, яка здається не реальною.
Досягнути душевного спокою. Легше, спокійніше справлятися зі стресовими ситуаціями. Вгамувати свою «вспильчивость». Побудувати зі своєю половинкою більш гармонійні стосунки.
Об‘їздити на автомобілі у відпустку Європу.
Не могу сказать что это прям мечта -скорее цель, завести здоровые отношения с женскими особями, построить еще один дом мечты для уютной и комфортной жизни, отправиться в путешествия по островам (мальдивы, Канары, балеары и тд)
Я дуже хочу стати розрабом, чудовим спеціалістом у цій сфері. Тепер в мене має з‘явитись час і сили на це!
Хочу привести свой вес в норму и стать успешным зернотрейдером
Мрія: відкрити свою практику і купити дім на березі океану.
вітаю
я дуже люблю спорт і саме він мене спасає зараз
я роблю пробіжки з ранку і займаюсь флай йогою після цього прямо вдома
мрію знайти свою другу половину аби разом проводити вільний час і це може бути все що завгодно — від простих радощів життя до спільних ідей і проектів
в мене дуже творча і цікава професія тому в особистому житті я прагну буди просто жінкою-надихати і підтримувати свого чоловіка і займатися побутовими справами які я також дуже люблю
Хочу стати мером свого міста!
Пробіг сьогодні 11 км🏃🏻♂️🙏
Люблю малювати 😊
Треба повертатися до цього приємного хобі)
Мечта просто перестать увлекаться алкоголем и жизнь все расставит на свои места,и я уверен жизнь без алкоголя будет более насыщенной приятными моментами!
Власний приватний будинок
Стати Першою Жінкою-Президентом України
Люблю любий спорт , це є в генах, з цим проблем не має
Нарешті зайнятися йогою!!!!
Нарешті зайнятися йогою!Тричі на тиждень займатися в спортзалі!І піти в басейн!
Зайнятися стрільбою з лука, ходити на спорт 2 рази на тиждень
Хочу віднайти свою справу щоб мати дохід, задоволення і визнання. Пробую зараз живопис і читати вірші. Хочу поїхати на Мальдіви в цьому році. Хочу схуднути і мати красивий зовнішній вигляд
Я мечтаю о том, чтобы поскорее обосноваться в новой стране — найти свой дом, сделать там все уютненько, работать в красивом офисе с хорошей ЗП, вернуться в свой вес и классно выглядеть, ходить в тот спортзал, хорошо и правильно говорить на немецком и сдать С1. Да и просто хочу быть счастливой женщиной!
Моя мечта — поехать на зимовку на Бали или Таиланд. Хочу в этом году реализовать
Дуже давно мрію піти на танці і навчитись танцювати. Також знайти справу, яка буде мені до душі, яка буде приносити мені задоволення і дохід.
Мрія для мене це шось не здійсненне, але дуже бажане. Я хочу подорожувати світом. Вивчити англійську досконало та спілкуватися з людьми без обмежень. Хочу взяти участь в якійсь експедиції до антарктиди та побачити вулкани під кригою.
#хобі у мене хобі танці, подорожі та книги
Хобі великий теніс, збільшу тренування та нарешті візьму участь в турнірі
#хобі танці та спортзал
Мрію про найшвидшу Перемогу України, власний будинок або апартаменти на березі моря в Туреччині або Греції, купити Теслу кросовер та нарешті побувати у круїзі Європою на розкішному лайнері.
Спорт зал кожен день👌
Хочу намалювати картину по номерам🌺
І мрію потрапити на роботу в бьюті магазин власницею якого я давно захоплююся! 💫
ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ
— Відновити поїздки на роботу і з роботи велосипедом.
— Тричі на тиждень робити велопрогулянки на 30-40 км.
СКАРБНИЧКА
Завів скарбничку (банку у моно). Відкладаю 200 грн в день на подорож до Грузії. Тепер от думаю: а можливо відвідати Грузію і не попити там їхнього вина?
МРІЯ
Мрію жити щасливо і мати улюблену справу, від якої буду кайфувати. Я не знаю, як цього досягти, чесно. І я з цією мрією, запізнився десь на 20 років свого життя. Певно, оце моє рішення почати боротися з алкоголем і є спробою почати шукати шлях до втілення цієї мрії.
#ХОБІ
Я за останній час пробував гру на барабанах і спортзал. Не то. Нє майо.
Я кайфую від приготування їжі, але це важко організувати, бо для мене необхідна умова — щоб нікого не було не те що на кухні, а й у квартирі взагалі…
Мені була цікава тема вина (я реально вивчав сорти і смаки, навіть розглядав можливість вчитися на сомельє) і крафтового пива. Втім, мушу визнати: це надто ризиковано… Відмовився
Тому наразі маю «в розробці» три ідеї:
1. Веломандрівки до цікавих місць, які неподалік міста (столітні дуби, старі хати, залишки мурів, цікаві могили, древні храми тощо). Тобто поєднувати краєзнавство і фізичну активність.
2. Перегляд фільмів, не менше трьох на тиждень: 1 — документальний, 1 — з кінокласики, 1 — зі свіжого цьогорічного.
3. Вивчення мистецтва: музеї, книги, програми… Активність — мінімум раз на тиждень. Почнемо з відвідування місцевих музеїв, в частині з яких я так ні разу і не був.
Моя мрія на сьогодні: це побудувати зміський будинок та обїхати весь світ!!
Відкрити свій успішний бізнес, який забезпечить мене до останніх днів, та дасть можливість отримати освіту та розпочати життя моєму сину.
Цель одна, скинуть лишний вес и нормализовать здоровье.
На данный момент цель — оздоровиться , сбросить лишний вес , уделять больше времени себе . Научиться отдыхать без алкоголя , научиться получать удовольствие от других вещей в жизни . Закончить отношения , какие привели к этой зависимости
Обожнюю танцювати . Завжди хотіла займатись бальними танцями син професійно займався танцями , та я все знаю про це. Та це дорого завжди собі говорила . Ось і кошти з’являться на танці)
Мечтаю о своем доме, после потерянных в Украине. А рядом построить мини-гостиницу с пансионом
Хочу оздоровить тіло!
хочу танцювати, це мене тішить
Основна ціль — закрити всі борги. Друга стати мілліонером
Спорт.книги.спа.спілкування з дітьми.
останні роки перед війною намагався більше подорожувати, компенсуючи недоліки свого колишньго життя (роки роботи без відпусток, місяцями без повноцінних вихідни). Але таке зараз неначасі… зараз середа, субота басейн, раз на 2 тижні лазня, по п’ятницях 3 партії в більярд. Міняємо віскарь на травяний чай. Працюємо далі. Ціль — вага — 6 кг за 3 місяці.
Мечтаю запустить успешный бизнес с доходом от 1 миллиона евро в год.
Для кращого самопочуття піші прогулянки на свіжому повітрі — 10000 кроків на день.
Читання книги — регулярні по 20-30хв на день.
Ведення балансу дохід/розтрати.
Відкрив конверт у Приватбанку.
Мрію про фінансову свободу і не тільки фінансову. Особливо в наш час дуже хочеться бути вільним і щасливим…
Після відрядження запишусь в спортзал.
І доведу деякі розпочаті справи до завершення.
Моя мрія, це придбати власне житло для своєї сім’ї, адже свій час та кошти спрямовував далеко не на це….
Ближайшее-свежая голова и ясные мысли для того, чтобы понять, в какую сторону я хочу идти дальше профессионально.
Моя мрія відреставрувати і відремонтувати свій мотоцикл, який цього чекає вже років 5… І зараз вже відчуваю, що пора починати йти доцієї мрії…
Хочу досягти мети — вивчити іноземну мову з А2 до впевненого рівня B1 за три місяці, говорити красиво та збагатити запас слів. Досягти спокою розуму, не метушитися, не зриватися, коли дратує син-підліток.
Щодо мрій. Рівно три роки тому , на початку 2022 записалася на урок гри на хангу. Хочу пошукати там, де зараз живу, чи є такі уроки.
Хочу керувати своїм життям. Мрію знов бути разом із чоловіком, але, на жаль, це не залежить від мене.
Довгі роки мріяла знов побувати у Венеції. Якщо можливо було б все — напевно поїхала б туди. Мрію відправитись цікаву подорож цього року і не відчувати за це провини.
А в ідеалі -якщо б можливо було б все-все, щоб раптом закінчилася війна, і я опинилася разом із родиною та найближчими друзями на березі океану,ми були щасливими,сміялися, раділи життю. Дихали солоним вітром та танцювали на березі.
#хобі фітнес майже кожного дня.
Бажаю, щоб спорт витіснив алкоголь назавжди
#хобі Бажаю нарешті опанувати кондитерське діло.
Моя головна мрія — перемога України як скоріше!!
Більш досягаємо — повернутись до допологової ваги і знизити тривожність.
Моя головна мрія — перемога України як скоріше!!
Більш досягаємо — повернутись до допологової ваги і знизити тривожність.
Зайнятися флористикою